Курс - MBSR - 8-ми недельная Программа снижения стресса на основе осознанности
Курс MBSR для взрослых
Стремитесь к достижениею целей?
Хотите мыслить и жить как победитель?
Мечтаете о внутренней гармонии и счастье?
Если на все эти вопросы вы дали положительный ответ, то курс MBSR создан именно для вас.
MBSR — это научно обоснованный подход, объединяющий практики осознанности (mindfulness) и техники управления стрессовыми состояниями. MBSR внесен в курс лучших вузов США, его активно применяют в своей работе психологи, коучи, врачи, топ-менеджеры и другие специалисты.
Зачем этот курс (для взрослых)
Чтобы научиться справляться с автоматическими реакциями на мысли, эмоции и события, сформировать привычку осознанности с помощью mindfulness медитаций.
Программа курса поможет справиться:
-
с синдромом хронической усталости и выгоранием;
-
конфликтами с близкими и коллегами;
-
недовольством собственной жизнью;
-
высокой тревожностью;
-
депрессией;
-
бессонницей;
-
нарушениями пищевого поведения и другими проблемами.
- для родителей детей и подростков;
- для мужчин и женщин 22-65 лет;
- для всех, кто стремится к спокойной и осознанной жизни.
Курс MBSR для взрослых формирует привычку сохранять внимание в любой ситуации. Наши ученики развивают способность понимать текущий момент жизни, осознавать свои чувства и желания.
Это помогает им:
-
правильно действовать;
-
легко справляться со стрессовыми ситуациями;
-
не поддаваться необоснованной тревоге;
-
справляться с депрессией и другими патологическими состояниями.
Курс основан на научно обоснованном подходе, разработанном в 1979 году профессором Массачусетского университета Кабат-Зинном. В курсе MBSR гармонично объединены медитации для повышения уровня внимания, осознания телесных реакций, мышления и эмоций.
Вы усилите веру в достоверность и начнете уважать собственные ощущения, чувства, интуицию и мысли. Вы позволите себе учиться и ошибаться.
Вы научитесь видеть вещи такими, какие они есть в реальности. Начнете ценить и использовать свой опыт.
Вы перестанете находится в постоянном потоке осуждения и реагирования на неудачи, перестанете маркировать чувства, мысли и чувства как хорошие или плохие, правильные или неправильные, справедливые или несправедливые.
Справляться с проблемными ситуациями
Вы научитесь принимать вещи такими, какие они есть, начнете ощущать свое присутствие или отсутствие в проблемной ситуации. Сможете осознавать возникающие и исчезающие мысли, не путаясь в их содержании.
У вас разовьется умение пользоваться “разумом начинающего”, который видит все, словно впервые. Это позволит вам наблюдать вашу жизнь такой, какой она есть прямо сейчас, а не сквозь опыт более ранних представлений.
Восстанавливать внутренние ресурсы
В режиме осознанности вы начнете понимать, что восстанавливает и питает, а что ослабляет ваши внутренние ресурсы.
Занятия включают упражнения нескольких видов:
-
мысленное сканирование тела для осознания ощущений в разных его частях;
-
отстраненное наблюдение за мыслями, эмоциями, дыханием;
-
осознанное выполнение рутинных действий (домашних или рабочих дел, общения);
-
телесно-ориентированные медитации с элементами йоги.
-
8 онлайн занятий длительностью 1,5-2 часа 1 раз в неделю;
-
домашние задания и рекомендации на каждый день;
-
аудиозаписи, видеоматериалы, статьи;
-
поддержка и обратная связь кураторов;
-
общение с единомышленниками в закрытом чате курса;
-
выполнение практик и заданий в удобное для вас время.
Студентов курса сопровождают инструкторы, имеющие многолетний опыт практики в методе MBSR и психологическое образование. Уже во время обучения студенты внедряют полученные знания и навыки в свою жизнь, меняя ее к лучшему.
Студентом курса по MBSR может стать любой человек независимо от уровня подготовки — информация подается в доступной форме, от простого к сложному.
Опытные клинические психологи, преподаватели практик осознанности с личной практикой, детские психологи.
350.00€
![](https://easy-mindfulness.com/wp-content/uploads/2021/10/rectangle-6.png)
Вам так же может понравиться
![](https://easy-mindfulness.com/wp-content/uploads/2021/10/rectangle-5.png)