Curso MBSR para adultos

¿Quieres lograr tus metas?

¿Quieres pensar y vivir como un ganador?

¿Sueñas con la armonía interior y la felicidad?

Si respondió afirmativamente a todas estas preguntas, entonces el curso MBSR está creado solo para Usted.

¿Qué es MBSR?

MBSR es un enfoque basado en la ciencia que combina prácticas de atención plena (“mindfulness”) y técnicas de manejo del estrés. MBSR está incluido en el curso de las mejores universidades de los Estados Unidos, psicólogos, entrenadores, médicos, altos directivos y otros profesionales lo utilizan activamente en su trabajo.

Por qué este curso (para adultos)

Para aprender a hacer frente a las reacciones automáticas a los pensamientos, emociones y eventos, forme un hábito de conciencia a través de la atención plena de la meditación.

El programa del curso ayudará a hacer frente a:

• ✦síndrome de fatiga crónica y burnout (sentirse agotado);
• ✦conflictos con familiares y colegas;
• ✦insatisfacción con la propia vida;
• ✦alta ansiedad;
• ✦depresión;
• ✦insomnio;
• ✦trastornos dietéticos y otros problemas.

Quién se beneficiará del curso

• ✦para padres de niños y adolescentes;
• ✦para hombres y mujeres de 22 a 65 años;
• ✦para todos aquellos que quieren una vida tranquila y consciente.

Caracteristicas del curso

El curso MBSR forma el hábito de mantener la atención en cualquier situación. Nuestros alumnos desarrollan la capacidad de comprender el momento actual de la vida, ser conscientes de propios sentimientos y deseos.

Eso les ayuda:

• ✦para actuar correctamente;
• ✦fácil de manejar situaciones estresantes;
• ✦no se someta a una ansiedad irrazonable;
• ✦saber manejar la depresión y otras condiciones patológicas.

El curso se basa en un enfoque científico desarrollado en 1979 por el profesor Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts. El curso MBSR combina armoniosamente la meditación para aumentar la atención, la conciencia de las reacciones corporales, el pensamiento y las emociones.

Qué aprenderás en el curso:

Sentir

Fortalecerás tu fe en la autenticidad y comenzarás a respetar tus propios sentimientos, emociones, intuición y pensamientos. Te permitirás aprender y cometer errores.

Aceptar

Aprenderás a ver las cosas como realmente son. Comenzará a apreciar y utilizar tu experiencia.

Hacer una elección consciente

Dejarás de estar en un flujo constante de condena y reacción ante los fracasos, dejarás de etiquetar sentimientos, pensamientos y sentimientos como buenos o malos, correctos o incorrectos, correctos o incorrectos.

Hacer frente a situaciones problemáticas.

Aprenderás a aceptar las cosas como son, comenzarás a sentir tu presencia o ausencia en una situación problemática. Podrás ser consciente de los pensamientos que surgen y desaparecen sin confundir su significado.

Quedarte aquí y ahora

Desarrollarás la habilidad de usar la “mente de un principiante” que ve todo como si fuera la primera vez. Esto le permitirá observar su vida tal como es ahora, en lugar de a través de la experiencia de ideas anteriores.

Restaurar recursos internos

En el modo de atención plena, comenzará a comprender qué restaura y nutre y qué debilita sus recursos internos.

Las clases incluyen ejercicios de varios tipos:

• ✦exploración imaginaria del cuerpo para comprender las sensaciones en sus diversas partes;
• ✦observación eliminada de pensamientos, emociones, respiración;
• ✦ejecución consciente de acciones rutinarias (tareas domésticas o laborales, comunicación);
• ✦meditaciones orientadas al cuerpo con elementos de yoga.

Programa del curso

• ✦8 clases online que duran 1,5-2 horas, una vez por semana;
• ✦tarea y recomendaciones para cada día;
• ✦grabaciones de audio, videos, artículos;
• ✦apoyo y feedback de los curadores;
• ✦comunicación con personas de ideas afines en un curso de chat cerrado;
• ✦realizar prácticas y tareas en un horario conveniente para Usted.

Los estudiantes del curso están acompañados por instructores que tienen muchos años de experiencia en el método MBSR y la educación psicológica. Ya durante sus estudios, los estudiantes implementan los conocimientos y habilidades adquiridos en sus vidas, cambiándolas para mejor.

Cualquier persona puede convertirse en estudiante del curso MBSR, independientemente del nivel de preparación: la información se presenta de forma accesible, de simple a compleja.

Profesores:

Psicólogos clínicos experimentados, profesores de prácticas de conciencia con práctica personal, psicólogos infantiles.