Подростковый возраст — трудный период в жизни человека.

Гормональные колебания, трудности в отношениях со взрослыми, недовольство собственной внешностью, поиск своего места в социуме — все это привносит в жизнь подростка тревогу и неуверенность, становится причиной конфликтов с родителями и проблем с учебой.

Однако внутренний потенциал подростка поможет ему справиться со сложными переживаниями.

Овладев техниками майндфулнесс, индивид начнет понимать причины своих эмоциональных реакций, научится контролировать собственные действия, направлять мысли в позитивное русло. Подросток станет спокойным, уравновешенным и доброжелательным, способным планировать и достигать задуманного.

Курс “Потенциал внутри” длится 8 недель

Выполняя еженедельные практики, участники курса:

• ✦Сделают первый шаг к осознанности. Познакомятся с принципами майндфулнесс, узнают, что это такое и почему важно быть осознанным. Майндфулнесс войдет в жизнь подростков. Они научатся замечать происходящее внутри и вокруг, использовать все 5 чувств.
• ✦Узнают, как работают мозг и тело. Разберутся, как с помощью их взаимодействия раскрывается внутренний потенциал.
• ✦Научатся осознанно дышать, сонастраиваться с телом, пребывать в моменте и фокусироваться на важном.
• ✦Научатся сканировать тело и понимать, что с ним происходит, какие сигналы оно подает.
  Научатся фокусироваться на позитивном, останавливать поток негативных мыслей, думать критически.
• ✦Узнают о своих реакциях на стрессовые ситуации, выяснят, как неправильное мышление усиливает стресс. Научатся осознавать свои мысли и чувства, чтобы легче справляться со стрессом.
• ✦Научатся проявлять любовь к себе. Познакомятся со своим внутренним миром, узнают об инструментах, которые помогут в преодолении любых препятствий.
• ✦Научатся проводить время без гаджетов, получать удовольствие без электронных устройств.

Участники курса “Потенциал внутри” получают:

• ✦доступ к онлайн занятиям;
• ✦рабочую тетрадь с заданиями;
• ✦возможность общения с единомышленниками и кураторами в закрытом чате.

По окончании курса “Потенциал внутри” участники получают диплом.