Знаєте, як виявляються емоційні проблеми підлітків?

• ✦Вони “замикаються” у собі — дедалі частіше обирають самотність, перетворюються на небалакучих і похмурих, почуваються нещасними та безпорадними.
• ✦Вони відчувають тривогу – підлітків мучить безліч страхів, вони прагнуть стати ідеальними, але відчувають, що їх ніхто не любить. Через це тривога та пригнічений стан ще більше посилюється, а тоді розвивається депресія.
• ✦Виникають проблеми з концентрацією уваги, знижуються інші когнітивні функції – підліткам складно сфокусуватися чи спокійно сидіти за партою, вони “відлітають далеко” думками та діють імпульсивно, погано впоруються з домашніми завданнями, не можуть позбутися нав’язливих думок.
• ✦Вони поводяться агресивно, вчиняють правопорушення — підлітки починають брехати, багато сперечаються, стають непривітними з оточуючими, намагаються звернути на себе увагу, ламаючи чужі речі, не слухаються батьків та вчителів, страждають від швидкої зміни настрою.
• ✦Виникає саморуйнівна поведінка – підлітки роблять спроби суїциду, у них виникають порушення харчової поведінки, вони починають палити, вживати алкоголь, наркотичні та інші психоактивні речовини.

Щоб у дитини, що дорослішає, життя кардинально відрізнялося від описаного вище варіанту, ми пропонуємо курс із розвитку навичок усвідомленості для учнів шкіл та ліцеїв.

Практики, які увійшли до цього курсу, допомагають дітям і підліткам легше впоратися зі складними емоційними ситуаціями, шкільними стресами, конфліктами у межах родини та з друзями.

Майндфулнес курс допоможе навіть у тому випадку, коли батьки відмовляються ходити на терапію.

Практики усвідомленості для школяра – це:

• ✦підтримка та допомога у різних життєвих ситуаціях;
• ✦інструмент, який можна використовувати будь-якої хвилини, щоб поліпшити свій внутрішній стан;
• ✦джерело ресурсу, необхідного, щоб упоратися з некомфортною ситуацією.

Майндфулнес-практики – це допомога, яку підлітки можуть надати собі, доки вони ще не остаточно подорослішали та не збудували власне життя.

Що дає підліткам участь у програмі розвитку усвідомленості

• ✦З’явиться здатність розуміти власні емоції та емоції інших, походження цих почуттів. Підлітки навчаться регулювати свої емоційні реакції, рідше потраплятимуть у ситуації, коли емоції надмірні – “через край”.
• ✦Знизиться рівень стресу – підлітки навчаться розслаблятися та “перемикатися” на іншу діяльність або думки у важкі моменти, набудуть навичку зберігати тверезий розум і міцно “стояти ногами” на землі.
• ✦Виробиться здатність зберігати концентрацію та продуктивність – підлітки навчаться визначати пріоритетні завдання, фокусуватися на них. Вони навчаться “перемикатися” на інші відносини, не втрачаючи концентрації уваги, набудуть здатність пильнувати свій стан і працювати без вигоряння.
• ✦З’явиться внутрішній спокій – підлітки опанують базові техніки глибокої релаксації та зрозуміють, як зберігати енергію. Набуті навички вони зможуть застосовувати в будь-якому місці та коли це необхідно.
• ✦Поліпшиться пам’ять — підлітки стануть уважнішими до того, що відбувається довкола, до того, що вони кажуть, думають і роблять.
• ✦З’явиться здатність керувати енергією – підлітки навчаться відстежувати рівень енергії, зрозуміють, коли та які ресурси необхідно використовувати, щоб “перезавантажитися” та поповнити запаси фізичної та психічної енергії.

Наш курс для учнів шкіл та ліцеїв — інструмент, який допоможе їм упоратися з найпростішим періодом життя без насилля над собою, а також стати впевненою, гармонійною особистістю.